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食事を見直してみる

足のむくみを改善するのに効果的な食事とむくみを助長する栄養について紹介しますので、しっかり覚えておきましょう。

足のむくみは、足に水分が蓄積してうまく排泄できないことが原因です。ですから、水分を排泄するために効果的な食品を積極的に摂ることでむくみは改善されることがあります。

まずは、むくみ解消に効果的な食べ物を紹介します。

積極的に摂り入れたい成分

気をつけたい食品とは

むくみを促進してしまう食品には次のようなものがあります。

むくみを起こしやすいものは、比較的日常的に使うものが多いですね。特に塩分は、食事のたびに摂取します。ですから、調味料やドレッシング、スープなどの塩分を多く含んでいるものをできるだけ避けて、薄味にしたり代用する調味料を使うなどの工夫をすることが必要です。

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